Druhy lekcí
Lekce klidnějšího rázu, vhodná i pro úplné začátečníky. Vycházím z klasické Hatha jogy. Cvičí se jednotlivé pozice odděleně, více času věnujeme nácviku správného dýchání, relaxačním technikám a uvědomění si svého těla i stavu mysli.
Power Yoga vychází z klasické jógy, ze které si vypůjčila pozice pro cvičení. Je ale více dynamická, klade větší důraz na svalovou sílu, vede k řízenému, vědomému pohybu, v plynulosti s dechem. Pravidelným cvičením docílíme dobré kondice, zformování a zeštíhlení postavy, zlepšení koordinace, koncentrace a smyslu pro rovnováhu. Pomáhá k odstranění svalových disbalancí, pozitivně ovlivňuje funkce vnitřních orgánů a dýchání. Na lekci mohou přijít i úplní začátečníci, ale je třeba počítat s větší náročností. Lekce není vhodná pro těhotné ženy.
Fit trénink
Intenzivní lekce zaměřená na posílení svalů celého těla formou kruhového tréninku či Tabaty, kde střídáme cardio intervaly s posilováním. Cviky vychází z prvků body stylingu, core trainingu a funkčního tréninku, nesmí chybět i dokonalé protažení na závěr. Lekci zvládne každý s průměrnou kondicí, ale určitě se pěkně zapotí.
Koordinační, posilovací a protahovací cvičení využívající prvky jógy, pilates, a principů zdravého pohybu. Ráda využívám různé pomůcky - velké míče, overbally, pěnové válce atd. Vycházím z funkčního přístupu k pohybu, učíme se uvědomění si vlastního těla a dechu, soustředění a koordinaci. Hlavním smyslem je posílení hlubokého stabilizačního systému páteře a tím předcházení bolestem zad, svalovým disbalancím a poruchám pohybového aparátu. Zdravotní cvičení můžete cvičit v jakémkoliv věku a pokročilosti.
DNS - dynamická neuromuskulární stabilizace
Diagnostický a terapeutický přístup podle prof. Koláře je založený na principech vývojové kineziologie, kdy se snažíme odvodit naše pohybové vzorce od správného držení těla a provádění pohybu zdravých malých dětí. Špatné pohybové stereotypy se snažíme v naší centrální nervové soustavě přeprogramovat a optimalizovat naše držení těla i řízení pohybu. Cvičení je vhodné nejen k prevenci a korekci vadného držení těla, ke zmírnění obtíží s pohybovým aparátem, ale i ke zlepšení sportovního výkonu.
Cvičení pro těhotné a maminky po porodu
Cvičení pro těhotné a maminky po porodu probíhá buď v malé skupince nebo individuálně v pohodlí vašeho domova. Lekce trvá obvykle 50 min a je individuálně zaměřena dle potřeb klientek. Ke cvičení ráda využívám prvky z jogy i pilates, které jsou vhodně přizpůsobeny pokročilosti těhotenství či kondici maminky po porodu. Kromě cvičení se mnou můžete konzultovat také jídelníček a specifika stravování v těhotenství a při kojení.